ストレス解消になる食べ物

食べることがストレス解消になる食べ物

私は一向に減っていかないストレスに食べることで解消しようとしていた時期があります。
それってとても不健康なんですけど、今でもストレスを感じると
甘いものを食べて落ち着かせようとするのはその名残でしょうか。
当時、甘いものに精神安定を求めていた私ですが、
実は食べることで精神を落ち着かせる、食べ物があるんだとか。
私は食べること自体大好きですから、それで健康になっていくなんて夢のようですね。

 

 

ほうれん草.ブルーベリー

 

1.ほうれん草
緑の葉物野菜の中で、鉄分が多いとされるほうれん草。
ほうれん草の中には葉酸が含まれており、
その葉酸は快楽を感じるドーパミンを作り出す効果があるとのこと。
なんでもほうれん草をよく食べる人にうつを抱える人はいないんだとか。
へえ〜、私ってくよくよ考えやすいけど、ほうれん草で解決するのかな!?

 

2.ブルーベリー
ポリフェノールが多いと言われるブルーベリーは抗酸化作用がある食べ物です。
ストレスを感じたとき、身体の中ではストレス物質をやっつけようと
密かに戦っているみたいなんですね。
実際にブルーベリーを食べると免疫細胞が活性化し、ストレスから身体を守ってくれます。
私はよくヨーグルト二ブルーベリージャムをトッピングして食べるのだけど
ヨーグルトは腸内環境を整えてくれるから、文字通り身体の中から綺麗になるんですね。